Respire mais

A gente esquece que o oxigênio é o principal combustível do corpo.⠀

Se normalmente a gente respira pouco, a coisa piora quando acontece algo inesperado. O corpo contrai, a respiração encurta e o coração dispara para suprir a redução do oxigênio.⠀

Em seguida vêm hormônios, emoções, reações e sem perceber a gente já queimou o filme.⠀

Colocar atenção na respiração vai ajudar você a tomar melhores decisões, a melhorar a performance e, o mais importante, a se sentir mais à vontade na sua companhia.⠀

Steve Jobs costumava fazer reuniões caminhando para oxigenar o cérebro e pensar com mais clareza.⠀

Continue investindo em você, criando cada vez mais momentos para se conhecer.⠀

Vá além dos 5 minutos diários de meditação. Exercite-se mais. Aprenda pranayamas (técnicas de respiração da yoga). E aproveite os momentos de espera para fortalecer esse hábito.⠀

Ao invés de correr para o celular, observe sua respiração. Ela está muito curta? Quanto tempo você leva para inspirar? Menos de 1 segundo?⠀

Se puder, feche um pouco os olhos e procure aumentar esse tempo. Veja se você consegue contar até 4 para inspirar, 4 para expirar.⠀

Sua mente adora tarefas e vai ser fácil manter esse exercício por alguns minutos. E alguns minutos basta. A frequência é mais importante que a duração.⠀

Observe seu estado de espírito. Qual o tamanho da sua ansiedade? Está maior ou menor do que ontem?⠀

Deixe o coração revelar o que está escondido. ⠀

É isso que vai te libertar, te colocar na direção daquilo que você precisa para se sentir realizado. Daquilo que você veio fazer nesse hospício de 7 bilhões de internos chamado planeta Terra.⠀

Fortalecer a atenção na sua respiração vai te dar uma vantagem enorme nos momentos de tensão e estresse. ⠀

Lembre-se: quando algo sair errado, a primeira coisa a fazer é aprofundar a respiração. ⠀

Com o coração calmo e o cérebro oxigenado ficará mais fácil responder (consciente) ao invés de reagir (automático).⠀

Quando você conseguir ter esse controle e saber o que você deseja realizar, ninguém te segura.

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